miércoles, 3 de abril de 2019

Conceptos básicos sobre nutrición


Los alimentos que ingerimos a lo largo de nuestra vida juegan un papel muy importante en nuestra salud. Gracias a ellos obtenemos la energía necesaria para que el organismo pueda realizar funciones vitales, éstos influyen de manera importante en el estado de ánimo incluso en la aparición o no de algunas enfermedades.

Es por esto que es de suma importancia conocer aspectos claves sobre la nutrición de manera tal que nos alimentemos de forma inteligente, cuidando nuestro cuerpo, nuestra mente y podamos obtener el máximo bienestar.

Nutrición ¿Qué es?

Cuando se habla de nutrición se hace referencia al proceso mediante el cual el organismo descompone los alimentos que ingerimos y obtiene de ellos los elementos que necesita para realizar funciones indispensables para la vida como respirar.

Este proceso se realiza en varias etapas en donde intervienen los órganos digestivos encargándose de la transformación física de los alimentos y las enzimas que actúan sobre ellos para transformarlos químicamente.

Dicho proceso se inicia en la boca (ingestión), continúa a nivel bucal, gástrico e intestinal (digestión), de ahí los nutrientes obtenidos pasan a la sangre para ser llevados a las células (absorción). Finalmente, aquellas sustancias que no son absorbidas por el organismo pasan al intestino grueso en donde se solidifican y son expulsados a través del ano (egestión).

Cómo tener una buena nutrición

Cada persona tiene una manera particular de alimentarse dependiendo de sus gustos, su cultura, su ritmo de vida y condiciones particulares. Por tanto, es importante destacar que una buena nutrición no se basa en tipos de alimentos específicos sino en los nutrientes que contengan los mismos.

Es decir, siempre y cuando se incluyan en la dieta todos los nutrientes necesarios, tendremos una buena nutrición.

6 nutrientes más importantes


Estos nutrientes son básicamente seis: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.
Las proteínas se encuentran en alimentos como carnes tanto rojas como blancas, granos, frutos secos y huevos. Cumplen diferentes funciones en nuestro organismo entre ellas la creación de hormonas, producción y recuperación de células así como el mantenimiento del sistema inmune.

Loa carbohidratos se encargan básicamente de aportar energía al cuerpo. Si no se consume la cantidad necesaria nos sentiremos débiles y sin fuerza. Se pueden obtener de las pastas, arroz, frutas, verduras y pan.

Las grasas, a pesar de tener muy mala fama, son necesarias entre otras cosas para la producción de células y la absorción de algunas vitaminas. Podemos consumir grasa “buena” a través de ciertos pescados y frutos secos.

Por su parte las vitaminas y minerales participan en muchos procesos esenciales que permiten gozar de huesos fuertes, funcionamiento adecuado de los distintos sistemas del cuerpo humano así como lucir una piel sana y envidiable cabellera.

Y por último, pero no menos importante, está el agua sin la cual nuestro organismo sencillamente no puede sobrevivir. Es de suma importancia para la digestión, la circulación, la regulación de la temperatura entre otros.

La buena nutrición es de suma importancia para mantenernos sanos, con energía e incluso estar protegidos contra ciertas enfermedades.








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martes, 2 de abril de 2019

¿Cómo curar la conjuntivitis?


La conjuntivitis es muy común, y pueden afectar uno o dos ojos, provocando una sensación desagradable, por esto hoy compartimos contigo una serie de consejos y recetas para combatir y curar ese malestar visual tan molesto.

Recuerda siempre que nada sustituye los consejos de un profesional de la salud.

La manzanilla


La manzanilla tiene propiedades que funcionan tanto para desinfectar como para desinflamar, es utilizada en el tratamiento de varias enfermedades, entre ellas destaca aliviar o curar la conjuntivitis.

Su preparación consiste en


  • Hervir agua cualquier olla como para un té
  • Cuando caliente antes de hervir aplicamos unas hojas secas.
  • Luego de que el caldo de infusión haya cogido color está listo, debemos esperar que repose.
  • Con ese caldo podemos lavar nuestros ojos o con un paño humedecido con infusión sin frotar debemos podemos limpiar.

Esto sin duda mejorara los síntomas y aliviara las molestias de la conjuntivitis

Pepino

El pepino, cuyas propiedades curativas están muy relacionadas con el cuidado del cutis, es eficaz para curar enfermedades como la conjuntivitis tan efectivo como la dropropizina en jarabe.

El pepino calma y relaja los ojos cansados y también el enrojecimiento. Además el pepino es fuente de vitamina E.

El tratamiento es muy sencillo consiste sólo en rebanar un pepino y colocarlo durante 10 minutos o 15 minutos. Esto causará un alivio en la hinchazón en los ojos

La patata


La patata es también uno de los tratamientos naturales de elección para sanar la conjuntivitis. Por sus propiedades ayuda disminuir la inflamación.

Así como el pepino debemos cortarlo en rodajas y colocarlo sobre los ojos. Este tratamiento es muy efectivo para los síntomas inflamatorios así como curar la conjuntivitis.

La caléndula


Esta planta es famosa por sus propiedades curativas. Sirve para curar diferentes problemas de salud de manera natural así como para curar la conjuntivitis.

Te darás cuenta que este tratamiento también alivia la inflamación de los ojos. Este tratamiento al igual que el de la manzanilla deberás prepararlo mediante una infusión.


  • La flor de caléndula debe estar seca y hay que añadir agua.
  • La caléndula se debe cocinar hasta hervir,
  • Luego dejarla reposar a temperatura ambiente.
  • Posteriormente se humedece en la caléndula una torunda o pañito para proceder a limpiar los ojos.
  • Recuerda ejercer poca presión.

Té verde


El té verde es famoso por sus cualidades curativas.

El té verde de mas esta decir que tienen muchísimos beneficios como por ejemplo ayudar a solucionar el problema de los ojos cansados, las deprimentes ojeras, y los molestos orzuelos, además contribuir como curar la conjuntivitis.

La manera de aplicarlo es

  • Con pañitos humedecidos en té verde.
  • Por lo tanto el procedimiento es realizar el tratamiento como se hiciera el té.
  • Otro método es colocar sobre los ojos las bosas de té que se utilizan para la preparación del mismo una vez reposadas.
  • Al cabo de unos minutos se nota una sensación de alivio.

Curar la conjuntivitis puede ser muy sencillo sólo hay que ser paciente.

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