miércoles, 19 de diciembre de 2018

Los tres enemigos de la dieta


El pan blanco es considerado uno de los alimentos que más contribuye a una mala salud. El famoso culturista, actor y político, Arnold Schwarzenegger lo llamo la muerte blanca, esto es verdad, pero también debemos incluir en esta lista el azúcar y el arroz blanco ya que estos tres podrían ser llamados el trio mortal y terminan destruyendo la mayoría de las dietas y aumentando centímetros de cintura cada mes.

Ya todos conocemos la mala reputación de la grasa, pero los verdaderos enemigos son estos 3 alimentos y suelen pasar desapercibidos a la hora de perder peso.

¿Qué los hace tan malos?

La razón principal es que estos alimentos se convierten en glucosa rápidamente, en otras palabras, tienen un alto grado glucémico, esto hace que el cuerpo libere grandes cantidades de insulina para controlar los niveles de azúcar, la insulina promueve la producción de grasa científicamente conocida como lipogénesis esto quiere decir que entre más rápido se convierte un carbohidrato en azúcar, más insulina se libera y más grasa se crea.

Estos 3 alimentos entran en el grupo conocido como carbohidratos simples, el gran problema es que han sido procesados y se le ha extraído su fibra y todo carbohidrato que carece de fibra se convierte en una bomba de insulina.

Desafortunadamente la industria del alimento se ve obligada a hacer esto para que los alimentos se conserven por más tiempo, pero esto también hace que disminuya a cero su valor nutricional.
Estos alimentos en su estado natural son buenos pero una vez procesados se convierten en bombas de tiempo para nuestra salud.

El pan blanco hace daño?


El pan blanco tiene un índice glucémico superior al azúcar de mesa. En conclusión, si deseas reducir medidas evita los carbohidratos simples como el pan blanco, el azúcar y el arroz blanco.

Pero no son estos alimentos los culpables de la obesidad, lo que nos hace subir de peso es el exceso de calorías así que no subirás de peso si tienes un déficit calórico es decir quemar más calorías de las que consumes sin importar cuál sea el origen de estas calorías, lo que sí es muy cierto es que debes alejarte de estos 3 alimentos y en especial de sus derivados ya que te será muy difícil llevar un conteo de tus calorías porque la mayoría de la comida chatarra y los alimentos empacados derivan de estos 3 alimentos.

En su lugar consume pan integral, azúcar morena y arroz integral y otras fibras que no hayan sido procesadas.

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martes, 18 de diciembre de 2018

Ejercicios para moldear el trasero


Son muchas las personas alrededor del mundo que no están conformes con el cuerpo que tienen y para fortuna de ellos, existen muchos métodos que no requieren pasar por el quirófano, sino por el contrario, se obtiene con esfuerzo mediante las rutinas de ejercicios especialmente dedicados para moldear el trasero, estos son de ejecución fácil y por ello podrás realizarlos desde la comodidad de tu casa. Teniendo en cuenta esto, a continuación, te hablare en detalle acerca de los ejercicios para moldear el trasero.

Principales objetivos de estos ejercicios


Para muchas personas los glúteos son la parte del cuerpo más importante, sobre todo para las mujeres, por ello muchas quieren lucir de todas maneras uno que, aunque no sea voluptuoso, este bien moldeado. Estos ejercicios que se pueden realizar desde la comodidad de tu casa, son para moldear el trasero son efectivos para los glúteos caídos, planos e incluso con exceso de volumen.

Los mejores ejercicios para moldear el trasero


Son muchos los ejercicios para este fin (según data de https://clinicascuidate.mx), así como también las maquinas que te ayudaran, sin embargo, si no tienes el dinero o simplemente quieres hacerlo desde la comodidad de tu casa, a continuación, te mostrare los ejercicios más efectivos diseñados para cada necesidad.

Tener los glúteos caídos, deformes o extremadamente voluptuosos a las mujeres les puede causar un complejo, sobre todo si lo que se busca es lucir atractiva en todo sentido, para este caso se recomienda practicar los siguientes ejercicios para moldear el trasero:


  • Primero debes de adoptar la posición de cuatro patas, de manera que ambos brazos y rodillas toquen el suelo mientras estiras una pierna y levantarla hacia arriba una y otra vez durante 40 segundos, luego debes de realizar el mismo procedimiento con la otra pierna, puedes aumentar la velocidad en la que levantas las piernas para un mejor resultado. Se recomienda realizar esta rutina si se tiene el trasero caído.
  • En caso de tener el trasero plano, se recomienda realizar sentadillas mientras se sostienen unas pesas de no más de 3 kilos en ambas manos, esta variación hará que el centro de gravedad se centre en los talones mientras que los músculos desde las piernas hasta el trasero se ejercitan en ese orden.
  • Para los casos que se tenga un exceso de voluptuosidad en el trasero, se recomienda practicar cardiotenis, una combinación entre ejercicio y deporte que además de quemar grasa, moldea toda la zona inferior del cuerpo.

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jueves, 6 de diciembre de 2018

Remedios caseros para tratar una infección de oído


Las infecciones de oído, comunes entre los bebés y los niños, son un problema de salud que puede afectar a cualquier persona. Algunas ocasionan mucho dolor debido a que la acumulación de líquidos ejerce presión en el tímpano y, aunque muchas desaparecen por sí solas, algunas veces se necesita de un tratamiento casero, o en los casos más severos, de antibióticos de venta con receta para curarse por completo.

Dentro de las causas más comunes que las generan ese encuentran: las alergias, los refriados o infecciones, exceso de moco y de saliva, infección o agrandamiento de los adenoides, el humo del tabaco o cualquier cosa que ocasione inflamación o bloqueo de las trompas de Eustaquio.

Aunque las orejas también pueden infectarse con bacterias desde la parte externa del oído, debido a que estos microorganismos pueden entrar en el oído externo y hacer una casa en el ambiente húmedo y cálido se encuentran allí, y esto puede ocurrir con la entrada de agua mientras se nada en un lago sucio, entre otros.

Tratar la infección del oído


Este padecimiento puede ser tratado de distintas formas que ayudan a aliviar los síntomas. Aquí te dejamos una lista detallada de los remedios caseros más efectivos para tratar una molesta infección de oído:


  • Utilizar el calor húmedo para aliviar el dolor; colocar un paño húmedo o acercar una taza con agua caliente a la oreja afectada puede aliviar el dolor de manera casi inmediata.
  • También se puede humedecer paño con té caliente de manzanilla o menta, que son anti-inflamatorios por excelencia, y así tener mejores efectos que utilizando agua sola, o colocar con una jeringa de oído o un gotero la mezcla de una gota de aceite de menta con 5 gotas de aceite de oliva ayudar a calmar el dolor, y a su vez puede combatir las bacterias que se encuentran en este lado de la membrana del tímpano, pero se debe tener cuidado porque el aceite de menta puede ocasionar picor.
  • Otra recomendación es inhalar vapor caliente de aceites esenciales de salvia, tomillo, menta y manzanilla ayuda a aliviar una infección de la garganta y por ende, ayuda a combatir una infección del oído medio, y si nada de esto resulta puedes frotar alcohol pero éste picará mucho en el sitio donde la infección esté activa.


Hay que recordar que la mayoría de estos remedios caseros solo están destinados a aliviar los síntomas de una infección de oído, y son muy pocos los casos donde pueden realmente combatir los agentes causantes de la infección y curarla, es por ello que siempre es recomendable que se visite a un médico, ya que las infecciones prolongadas pueden causar daños permanentes en el organismo.

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miércoles, 5 de diciembre de 2018

¡No lo pienses más, contrata un seguro de vida!


Las personas siempre se plantean si tener o no un seguro de vida ya que no es obligatorio tenerlo pero sí muy recomendable, sobre todo si la casa está hipotecada y hay hijos de por medio a los que se les quiere dar una buena educación universitaria en un futuro no muy lejano. Por estas y otras razones más se recomienda tener un seguro de vida.

Protege a toda tu familia ante cualquier enfermedad

Todos estamos expuestos a sufrir de alguna enfermedad en cualquier momento, por eso es recomendable contratar un seguro de vida antes de que esto suceda, debido a que el seguro puede cubrir todos los gastos desde el tratamiento clínico hasta la asistencia médica en el hogar de ser necesaria. Además de cubrir la asistencia sanitaria, las pruebas médicas y los tratamientos específicos que se requieran.

Respalda tus gastos tras el fallecimiento de algún familiar

Al momento en que un familiar nos deja, hay que asumir los gastos de su muerte y las deudas que este haya dejado, ya sean tarjetas de créditos, alquiler, préstamos y una que otra deuda pendiente. Con un buen seguro de vida estos gastos pueden quedar cubiertos incluyendo la incineración o el entierro.

Olvídate de hipotecar la casa


Contratar un seguro nunca será obligatorio pero es preferible pagar uno a tener que hipotecar la casa y con riesgo de perderla por tener que salir de un apuro financiero. Pagar un seguro de vida te dará más beneficios sin riesgos e incluso hay bancos que ofrecen mejores condiciones a sus clientes en caso de un préstamo si éste está vinculado a un seguro de vida.

Cuida tus ahorros

Si tienes algún proyecto en mente y necesitas guardar tus ahorros, el saber cómo contratar un seguro de gastos médicos facilmente, podrá hacerse cargo de todo lo que necesites para llevarlo a cabo, ya sea para emprender algún negocio o reunir el dinero de tus hijos para cuando deban estudiar en la universidad.

Nunca estará de más tener un seguro de vida. Lo mejor siempre será contratarlo antes de que ocurran imprevistos y no saber cómo correr con los gastos. Sin embargo, hay que tomar en cuenta la calidad del seguro y no irse de buenas a primeras con el primero que se nos presente, por eso es recomendable ir con un asesor para así tomar la mejor decisión.

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