miércoles, 3 de abril de 2019

Conceptos básicos sobre nutrición


Los alimentos que ingerimos a lo largo de nuestra vida juegan un papel muy importante en nuestra salud. Gracias a ellos obtenemos la energía necesaria para que el organismo pueda realizar funciones vitales, éstos influyen de manera importante en el estado de ánimo incluso en la aparición o no de algunas enfermedades.

Es por esto que es de suma importancia conocer aspectos claves sobre la nutrición de manera tal que nos alimentemos de forma inteligente, cuidando nuestro cuerpo, nuestra mente y podamos obtener el máximo bienestar.

Nutrición ¿Qué es?

Cuando se habla de nutrición se hace referencia al proceso mediante el cual el organismo descompone los alimentos que ingerimos y obtiene de ellos los elementos que necesita para realizar funciones indispensables para la vida como respirar.

Este proceso se realiza en varias etapas en donde intervienen los órganos digestivos encargándose de la transformación física de los alimentos y las enzimas que actúan sobre ellos para transformarlos químicamente.

Dicho proceso se inicia en la boca (ingestión), continúa a nivel bucal, gástrico e intestinal (digestión), de ahí los nutrientes obtenidos pasan a la sangre para ser llevados a las células (absorción). Finalmente, aquellas sustancias que no son absorbidas por el organismo pasan al intestino grueso en donde se solidifican y son expulsados a través del ano (egestión).

Cómo tener una buena nutrición

Cada persona tiene una manera particular de alimentarse dependiendo de sus gustos, su cultura, su ritmo de vida y condiciones particulares. Por tanto, es importante destacar que una buena nutrición no se basa en tipos de alimentos específicos sino en los nutrientes que contengan los mismos.

Es decir, siempre y cuando se incluyan en la dieta todos los nutrientes necesarios, tendremos una buena nutrición.

6 nutrientes más importantes


Estos nutrientes son básicamente seis: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.
Las proteínas se encuentran en alimentos como carnes tanto rojas como blancas, granos, frutos secos y huevos. Cumplen diferentes funciones en nuestro organismo entre ellas la creación de hormonas, producción y recuperación de células así como el mantenimiento del sistema inmune.

Loa carbohidratos se encargan básicamente de aportar energía al cuerpo. Si no se consume la cantidad necesaria nos sentiremos débiles y sin fuerza. Se pueden obtener de las pastas, arroz, frutas, verduras y pan.

Las grasas, a pesar de tener muy mala fama, son necesarias entre otras cosas para la producción de células y la absorción de algunas vitaminas. Podemos consumir grasa “buena” a través de ciertos pescados y frutos secos.

Por su parte las vitaminas y minerales participan en muchos procesos esenciales que permiten gozar de huesos fuertes, funcionamiento adecuado de los distintos sistemas del cuerpo humano así como lucir una piel sana y envidiable cabellera.

Y por último, pero no menos importante, está el agua sin la cual nuestro organismo sencillamente no puede sobrevivir. Es de suma importancia para la digestión, la circulación, la regulación de la temperatura entre otros.

La buena nutrición es de suma importancia para mantenernos sanos, con energía e incluso estar protegidos contra ciertas enfermedades.








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martes, 2 de abril de 2019

¿Cómo curar la conjuntivitis?


La conjuntivitis es muy común, y pueden afectar uno o dos ojos, provocando una sensación desagradable, por esto hoy compartimos contigo una serie de consejos y recetas para combatir y curar ese malestar visual tan molesto.

Recuerda siempre que nada sustituye los consejos de un profesional de la salud.

La manzanilla


La manzanilla tiene propiedades que funcionan tanto para desinfectar como para desinflamar, es utilizada en el tratamiento de varias enfermedades, entre ellas destaca aliviar o curar la conjuntivitis.

Su preparación consiste en


  • Hervir agua cualquier olla como para un té
  • Cuando caliente antes de hervir aplicamos unas hojas secas.
  • Luego de que el caldo de infusión haya cogido color está listo, debemos esperar que repose.
  • Con ese caldo podemos lavar nuestros ojos o con un paño humedecido con infusión sin frotar debemos podemos limpiar.

Esto sin duda mejorara los síntomas y aliviara las molestias de la conjuntivitis

Pepino

El pepino, cuyas propiedades curativas están muy relacionadas con el cuidado del cutis, es eficaz para curar enfermedades como la conjuntivitis tan efectivo como la dropropizina en jarabe.

El pepino calma y relaja los ojos cansados y también el enrojecimiento. Además el pepino es fuente de vitamina E.

El tratamiento es muy sencillo consiste sólo en rebanar un pepino y colocarlo durante 10 minutos o 15 minutos. Esto causará un alivio en la hinchazón en los ojos

La patata


La patata es también uno de los tratamientos naturales de elección para sanar la conjuntivitis. Por sus propiedades ayuda disminuir la inflamación.

Así como el pepino debemos cortarlo en rodajas y colocarlo sobre los ojos. Este tratamiento es muy efectivo para los síntomas inflamatorios así como curar la conjuntivitis.

La caléndula


Esta planta es famosa por sus propiedades curativas. Sirve para curar diferentes problemas de salud de manera natural así como para curar la conjuntivitis.

Te darás cuenta que este tratamiento también alivia la inflamación de los ojos. Este tratamiento al igual que el de la manzanilla deberás prepararlo mediante una infusión.


  • La flor de caléndula debe estar seca y hay que añadir agua.
  • La caléndula se debe cocinar hasta hervir,
  • Luego dejarla reposar a temperatura ambiente.
  • Posteriormente se humedece en la caléndula una torunda o pañito para proceder a limpiar los ojos.
  • Recuerda ejercer poca presión.

Té verde


El té verde es famoso por sus cualidades curativas.

El té verde de mas esta decir que tienen muchísimos beneficios como por ejemplo ayudar a solucionar el problema de los ojos cansados, las deprimentes ojeras, y los molestos orzuelos, además contribuir como curar la conjuntivitis.

La manera de aplicarlo es

  • Con pañitos humedecidos en té verde.
  • Por lo tanto el procedimiento es realizar el tratamiento como se hiciera el té.
  • Otro método es colocar sobre los ojos las bosas de té que se utilizan para la preparación del mismo una vez reposadas.
  • Al cabo de unos minutos se nota una sensación de alivio.

Curar la conjuntivitis puede ser muy sencillo sólo hay que ser paciente.

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viernes, 1 de febrero de 2019

Obesidad Estrogenos Y Reflujo Gastroesofagico


En un trabajo publicado en la revista Journal of American Medical Association, en su número del 2 de Junio de 2003, un grupo de investigadores de los Departamentos de Cirugía y de Epidemiología del Instituto Karolinska de Estocolmo, en colaboración con otros de los Departamentos de Medicina Comunitaria y de Medicina General de la Universidad Noruega de Trondheim, llegan a la conclusión de que existe una relación significativa entre el índice de la masa corporal y los síntomas del reflujo gastroesofágico y que esta relación es más fuerte en las mujeres que en los hombres, de modo especial en las premenopáusicas (hormonalmente activas), así como que la administración de estrógenos a mujeres menopáusicas potencia la asociación entre obesidad y reflujo gastroesofágico.

El estudio epidemiológico ha evaluado 43.363 individuos (20.839 hombres y 22.994 mujeres). Después de excluir a 378 mujeres embarazadas, quedaron 22.616 mujeres para el estudio. La edad media de los participantes fue de 52 años entre los 3.113 casos con pirosis intensa o regurgitación ácida durante los últimos 12 meses, y de 48 años entre los 39.872 casos sin reflujo que sirvieron como control.

En los hombres se observó una asociación moderada y dosis-dependiente entre el aumento del índice de la masa corporal (obesidad) y los síntomas del reflujo, asociación muy manifiesta en los hombres muy obesos.

En las mujeres se observó que la asociación entre índice de la masa corporal y síntomas de reflujo fue más fuerte en las muy obesas premenopáusicas que en las muy obesas postmenopáusicas. Entre las mujeres que habían sido tratadas con homonoterapia en su menopausia (estrógenos) se observó un fuerte incremento en el riesgo de padecer síntomas de reflujo gastroesofágico.

El estudio demuestra, en conclusión, una asociación fuerte y dosis-dependiente entre el incremento de la masa corporal (obesidad) y el reflujo gastroesofágico sintomático en las mujeres y sólo una asociación moderada en los hombres. La asociación entre obesidad y reflujo fue más fuerte en las mujeres premenopáusicas (con actividad estrogénica). En las mujeres de peso normal existe una débil asociación entre tratamiento con estrógenos y reflujo. Si aumenta la masa corporal (obesidad), la asociación en las mujeres entre tratamiento con estrógenos y reflujo se hace más fuerte, lo que sugiere que la terapia con estrógenos tiene un efecto modificador de la relación entre masa corporal y reflujo.

El estudio también revela que la disminución del peso corporal se asocia con una reducción del riesgo de reflujo.

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jueves, 31 de enero de 2019

Niveles De Testosterona Y Mortalidad


En un artículo publicado en agosto de 2006 en Archives of Internal Medicine, investigadores de la Universidad de Washington, Seattle, se proponen comprobar si los niveles bajos de testosterona, la hormona masculina, son un factor de riesgo de mortalidad en los individuos mayores de 40 años.

Los niveles en el suero sanguíneo de la testosterona descienden con la edad, con una disminución media aproximada del 1.5% por año. La prevalencia de valores séricos bajos de testosterona es, aproximadamente, del 20% a la edad de 50 años y del 50% a la edad de 80 años.

Las consecuencias de unos niveles bajos de testosterona en el suero sanguíneo son las siguientes:



  • Disminución de la masa muscular y de la densidad mineral de los huesos.
  • Aumento del tejido graso.
  • Obesidad central.
  • Resistencia la insulina.
  • Disminución del apetito sexual y de la energía e irritabilidad.


En contraste con la menopausia, periodo biológico durante el cual todas las mujeres sufren una casi total desaparición de la secreción gonadal (ovario) de estrógenos, en los hombres la secreción gonadal (testículos) de andrógenos desciende gradualmente y progresivamente a partir de los 30 años de edad, aunque generalmente no cesa, y los niveles séricos de la testosterona son muy variables en los ancianos.

Los autores han utilizado una amplísima base de datos en la que han identificado hombres 858 hombres, de 40 y más años de edad, a los que se les habían determinado repetidas veces los niveles séricos de la testosterona desde Octubre de 1994 a Diciembre de 1999, sin historia de cáncer de próstata o del testículo o haber sido tratados con antiandrógenos.

Se consideró como un nivel bajo de testosterona en el suero una cifra de testosterona total menor de 250 nanogramos/decilitro, o bien un nivel de testosterona libre inferior a 0.75 nanogramos/decilitro.

Los participantes fueron clasificados así:

  1. Con niveles bajos de testosterona; 166 (19,3%);
  2. Con niveles equívocos de testosterona; 240 (28,0%);c) Con niveles normales de testosterona; 452 (52,7%).


Los hombres con niveles bajos de testosterona eran más viejos, tenían un Índice de la Masa Corporal (IMC) mayor, así como una mayor prevalencia de diabetes tipo 2, comparados con los hombres con niveles normales de testosterona. Los hombres con niveles equívocos de testosterona tenían un IMC mayor que el de los hombres con niveles normales. Los resultados han sido los siguientes: La mortalidad en los hombres con niveles normales de testosterona fue de 20,1% frente al 24,6% en los hombres con niveles equívocos de testosterona y el 34,9% en los hombres con niveles bajos de testosterona.

Las conclusiones son que en los hombres los niveles séricos bajos de testosterona se asocian con un incremento de la mortalidad del 68% en los hombres mayores de 40 años.

Los autores reconocen que, a la vista de estos hallazgos, son necesarios amplios estudios prospectivos para clarificar esta asociación entre niveles bajos de testosterona en suero sanguíneo y mortalidad.

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Acupuntura para la rodilla


En un artículo publicado en Annals of Internal Medicine correspondiente al 21 de Diciembre de 2004, investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland, Baltimore, EE.UU., se proponen averiguar si, mediante la acupuntura, se consigue mejorar el alivio del dolor así como la movilidad en los pacientes con artrosis de la rodilla, cuando se compara con una "falsa" acupuntura o con un programa de educación específica para estos pacientes.

Los autores diseñan un ensayo clínico aleatorizado y controlado con 570 pacientes con artrosis de la rodilla, con una edad media de 65 años. Se realizaron 23 sesiones "verdaderas" de acupuntura durante 26 semanas. Los pacientes que sirvieron como controles recibieron 6 sesiones de 2 horas durante 12 semanas de "verdadera" acupuntura o 23 sesiones de "falsa" acupuntura durante 26 semanas.

Los participantes continuaron recibiendo durante el estudio los cuidados de su médico de asistencia primaria y su medicación habitual. En la línea de partida del estudio, por ejemplo, el 11% de los participantes recibían diversos tipos de simples analgésicos, el 31% tomaban antiinflamatorios no esteroideos no selectivos, el 28% inhibidores selectivos de la COX-2, como el Viox o el Celebrex, y el 6% opiáceos.

La Acupuntura Es Eficaz Como Terapia Complementaria En La Artrosis De La Rodilla


Los resultados se valoraron mediante un índice de valoración del dolor y de la movilidad diseñado por las universidades Western Ontario y McMaster para las osteoartritis (artrosis) conocido con las siglas WOMAC. Una forma secundaria de evaluar los resultados fue la valoración global del propio paciente, una prueba de caminar durante 6 minutos y una evaluación física.

Los participantes en el grupo en el que se realizó una "verdadera" acupuntura experimentaron mayor mejoría que los del grupo con una "falsa" acupuntura. Es interesante subrayar que los efectos óptimos de la acupuntura se observaron tras un mínimo de 8 semanas (lo que incluye 16 tratamientos de acupuntura) para la movilidad y 14 semanas para el dolor.

En conclusión, la acupuntura puede jugar un importante papel en la terapéutica complementaria dentro de un planteamiento multidisciplinario e integrado para el tratamiento de los síntomas de la artrosis de rodilla.

Referencias


https://www.farmaciadelahorro.mx/

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miércoles, 30 de enero de 2019

La Aspirina Protege A La Mujer Del Accidente Vascular Cerebral



En un artículo publicado on-line en la revista The New England Journal of Medicine en marzo de 2005, investigadores de las divisiones de Medicina Preventiva de las universidades de Harvard, Boston, y Miami, conociendo que la prevención primaria de las enfermedades cardiovasculares con aspirina a dosis bajas disminuye el riesgo del infarto de miocardio en los hombres, aunque con escaso efecto sobre el riesgo del accidente vascular cerebral (ictus), se proponen estudiar los efectos de esta prevención primaria en la mujer, hasta ahora no bien conocidos.

Los autores de Farmacia San Pablo Servicio a Domicilio, asignaron a 39.876 mujeres, inicialmente sanas, de 45 o más años de edad, para recibir 100 miligramos de aspirina en días alternos o un placebo ; durante un período de seguimiento de 10 años, se controló la presentación de algún accidente cardiovascular mayor (infarto de miocardio no mortal, accidente vascular cerebral no mortal, o muerte por causa cardiovascular).

Aspirina y el EVC


Durante el periodo de seguimiento se detectó en el grupo de la aspirina una reducción de un 17% en el riesgo de accidente vascular cerebral, comparado con el grupo al que se le administró un placebo (con un 24% de reducción en el accidente vascular cerebral isquémico y un incremento no significativo en el accidente vascular cerebral hemorrágico).

Comparado con el grupo placebo, en el grupo tratado preventivamente con aspirina no se demostró disminución del riesgo respecto al infarto de miocardio mortal o no mortal, ni sobre la muerte de causa cardiovascular.

La conclusión de los autores es que en su muy amplio ensayo sobre el papel de la aspirina a dosis bajas en la prevención primaria de enfermedades cardiovasculares en la mujer, la aspirina a dosis bajas disminuye el riesgo del accidente vascular cerebral sin afectar al riesgo del infarto de miocardio o de la muerte por causa cardiovascular. Este hallazgo, comparado con los efectos de la aspirina a dosis bajas en la prevención primaria en el hombre, muestra una clara diferencia de respuesta a la prevención con la aspirina en relación con el género, sea masculino o femenino.

Una última recomendación de los autores a la vista de estos hallazgos: cualquier decisión sobre el uso de la aspirina en la prevención primaria de las enfermedades cardiovasculares en la mujer debe ser tomada después de evaluar individualmente los beneficios y los riesgos para la paciente.

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viernes, 18 de enero de 2019

Salud Natural y Cuidados para el Hígado: Órgano Vital


Debemos tener en cuenta que, los cambios que podemos notar en nuestro organismo, al optar por una nutrición natural son considerables, a tal punto de estar seguros que toda nuestra vida y nuestras interrelaciones serán modificadas.

Lo que queremos decir es que al tomar conciencia de la importancia de utilizar alimentos lo más natural posible, notaremos cambios radicales en nuestra calidad de vida, adquiriendo más salud, energía y disposición para enfrentar nuestro diario quehacer.

Si partimos del hecho de que muchas enfermedades se originan por un desequilibrio en nuestro organismo, al cambiar nuestros hábitos alimenticios hacia una salud natural podremos reducir al mínimo los síntomas de muchas enfermedades o prevenir el surgimiento de otras.

Alimentación diaria


Para disfrutar de una excelente forma de vida; la alimentación diaria debe estar conformada, en la medida de lo posible, respetando la estructura de la pirámide nutricional que de forma sencilla lo que quiere decir es que; se debe consumir más los alimentos que están en la base o en la parte más ancha de la imagen y que corresponde a los que provienen de los granos; que producen carbohidratos y entre estos están: las pastas el maíz, los cereales, el arroz, el pan, etc. Aquí en este nivel se debe agregar el agua en abundancia.

En el segundo segmento hacia arriba de la pirámide se encuentran todos los alimentos de tipo vegetal; plantas; verduras y frutas de todos los colores y en buena cantidad.

En tercer lugar, de importancia y con un consumo que debe ser moderado; por su contenido de grasas saturadas se encuentran las carnes; el pollo; los huevos; embutidos y los productos lácteos; pescados y mariscos.

En el cuarto nivel los alimentos que deben ser los de menos consumo por su alto contenido graso y de azúcar; tal como todos los dulces; golosinas; tortas; mantequilla.

En resumen, de lo que se trata es que en todas nuestras comidas de todos los días; tratemos de aplicar este indicador de las proporciones; nuestro organismo necesita más de los alimentos y productos que se aprecian en la base y menos cantidad de los que podemos ver hacia arriba.

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